• Diabète et considérations liées au mode de vie

    Quand on est diagnostiqué avec le diabète, on doit considérer nos habitudes de vie pour bien gérer notre glycémie. Une alimentation saine est essentielle pour bien maîtriser notre diabète. Alors voici quelques recommandations : en premier, manger trois fois par jour à des heures régulières et si nécessaire, des collations.

  • Loading the player...

    Sarah Blunden, Dt.P. ÉAD, CPT, nutritionniste, discute de l'importance de choisir un bon style de vie lors de la gestion du diabète.
    Sarah Blunden, Dt.P. ÉAD, CPT, nutritionniste, discute de l'importance de choisir un bon style de vie lors de la gestion du diabète.
  • Diabète et considérations liées au mode de vie

    Quand on est diagnostiqué avec le diabète, on doit considérer nos habitudes de vie pour bien gérer notre glycémie. Une alimentation saine est essentielle pour bien maîtriser notre diabète. Alors voici quelques recommandations : en premier, manger trois fois par jour à des heures régulières et si nécessaire, des collations.

    On veut choisir et manger plus souvent les aliments très riches en fibres. Les fibres vont aider à baisser la glycémie, contrôler le cholestérol et on se sent plus rassasié. Essayer de choisir l'eau avant le jus ou les boissons gazeuses, et rester bien hydraté.

    Limiter la consommation de sucre et d’aliments sucrés et limiter les aliments riches en gras. Cela va aider à maintenir un poids santé. Quand on a une perte de poids, cela va aider à faire baisser la glycémie et contrôler le diabète. Alors maintenir un poids santé ou même perdre du poids est très important pour la gestion de notre diabète.

    On connaît les bienfaits de l'activité physique pour notre santé en général, mais une activité physique va aussi aider à maîtriser le diabète. Il est recommandé de faire 150 minutes par semaine d'une activité physique, des exercices d'aérobie qui vaut à peu près 2h30 par semaine. On recommande aussi de faire des exercices de résistance avec des poids ou des élastiques trois fois par semaine. Si vous venez de commencer à faire des exercices où vous changez votre programme, il est très important en premier d’en discuter avec votre médecin pour le faire de manière sécuritaire.

    Vous pouvez vous sentir dépassé par la gestion de votre diabète. On sait aussi que le stress a un impact sur la glycémie, ça va faire monter le taux de sucre alors pour une bonne maîtrise de votre diabète c'est important d'avoir des techniques pour gérer le stress. Voici quelques trucs : quand vous vous sentez dépassé, c'est très important de demander de l'aide. On peut aussi apprendre des techniques de relaxation ou de respiration ou faire de la méditation. Soyez préparé et apporté avec vous des sachets de sucre en cas d'hypoglycémie.

    Rester positif. Durant votre journée, essayer de toujours voir le positif et moins le négatif. Rappelez-vous qu’en gardant votre hémoglobine glyquée dans les plages cibles, cela va prévenir les complications à long terme du diabète. Alors, essayer d’avoir une alimentation saine, faire des exercices régulièrement et bien gérer le stress va vous garder en bonne santé.

    Si vous avez des questions à poser sur comment vivre avec le diabète s'il vous plaît contactez votre médecin, infirmier, infirmière, nutritionniste, pharmacien, pharmacienne, où autres professionnels de la santé.

    Presenter: Ms. Sarah Blunden, Registered Dietitian, Ville Saint-Laurent, QC

     

Diabetes Now

Diabetes Now

-->