• Série d'exercices - Flexion des Jambes

    Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules et les orteils qui pointent légèrement vers l’extérieur. Commencez à descendre lentement votre corps jusqu’à ce que vos genoux forment un angle de 90 degrés, en gardant le bas du dos droit, la poitrine vers le haut et les hanches vers l’arrière. 

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    Série d'exercices - Flexion des Jambes - Duy Phung, BSc., Kinésiologie, McGill
    Série d'exercices - Flexion des Jambes - Duy Phung, BSc., Kinésiologie, McGill
  • Série d'exercices - Flexion des Jambes

    Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules et les orteils qui pointent légèrement vers l’extérieur. Commencez à descendre lentement votre corps jusqu’à ce que vos genoux forment un angle de 90 degrés, en gardant le bas du dos droit, la poitrine vers le haut et les hanches vers l’arrière.

                             

    Une fois que vos genoux forment un angle de 90 degrés, poussez avec vos pieds pour revenir à la position de départ. Trouvez des informations ou des testeurs locaux comme des endocrinologues locaux à montréal et à québec

    Si vous ressentez de la douleur dans vos genoux, descendez le plus bas que vous pouvez sans ressentir la douleur. Un bon point de départ pour les débutants serait de s’aider avec les bras d’une chaise ou même de tenir le dossier d’une chaise. Répétez le mouvement 10 fois (1).   Si vous souhaitez plus d'informations sur la façon dont vous pouvez réduire votre consommation de graisses saturées, vous pouvez contacter votre diététiste local. Votre endocrinologue local est également un excellent point de départ pour vous informer sur un programme d'exercices.  

    Les hommes qui reçoivent un traitement antiandrogénique devraient discuter avec leur médecin des modifications importantes apportées à leur mode de vie, comme cesser de fumer, faire de l’exercice régulièrement et maintenir de saines habitudes alimentaires. Souvent, consulter un médecin de famille local ou un physiothérapeute en collaboration avec un diététiste et un thérapeute du sport est une excellente option pour prendre le contrôle de cette condition. et l'exercice est également optimal pour la santé globale.  De plus, avant de commencer cet exercice, consultez votre médecin afin de vous assurer qu’il est bon pour vous. Presenter: Mr. Duy Phung, Kinesiologist, Montréal, QC

    Local Practitioners: Kinesiologist

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